Breathwork in Bern
Atme. Fühle. Lebe.
Atmen ist mehr als nur ein physiologischer Vorgang. In jedem Atemzug liegt die Möglichkeit, dich zu spüren, loszulassen und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden.
Breathwork öffnet einen Raum, in dem du durch bewusste Atmung Blockaden lösen, dein Nervensystem regulieren und tiefe emotionale Prozesse anstossen kannst.
Was ist Breathwork?
Breathwork oder Conscious Connected Breathwork (CCB) ist eine ganzheitliche Atempraxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Durch das verbundene Atmen, eine kontinuierliche, bewusste Atmung ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung, begibst du dich auf eine innere Reise, die tief in körperliche und emotionale Schichten wirken kann.
Während einer Session wird dein Körper über die Atmung in einen aktivierten Zustand (Sympathikus) geführt. Diese Aktivierung kann sich durch Kribbeln, Wärme, Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen zeigen. Nach einer gewissen Zeit findet dein Nervensystem von selbst zurück in die Balance. Der Parasympathikus, der für Ruhe und Erholung steht, übernimmt wieder die Führung.
Dieser natürliche Wechsel ermöglicht es, alte Spannungen, unterdrückte Emotionen oder unbewusste Muster zu lösen und gleichzeitig ein Gefühl von Weite, Klarheit und innerem Frieden zu erfahren.
In den Breathwork-Sessions arbeite ich nicht mit regulierenden Atemübungen, sondern mit dem bewussten, verbundenen Atem, der tief transformierende Prozesse anstossen kann. Regulierende Atemtechniken setze ich gezielt in meinen Coachings ein, beispielsweise zur Stressreduktion oder zur Stabilisierung im Alltag.
Mehr zum Thema «regulierende Atemübungen» und dem verbundenen Atem findest du auch in meinem Blog-Artikel «Mit Achtsamkeit durch den Tag – Wie Breathwork dein Leben verändert».
Wie wirkt Breathwork?
Breathwork wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig:
Körperlich: Der Atem aktiviert das vegetative Nervensystem und unterstützt den Abbau von Spannungen.
Emotional: Unterdrückte Gefühle können in einem sicheren Rahmen ins Bewusstsein treten und gelöst werden.
Mental: Der Atem beruhigt den Geist, klärt Gedanken und stärkt die Präsenz im Hier und Jetzt.
Spirituell: Durch das bewusste Atmen öffnet sich ein Raum für Verbundenheit und Selbsterkenntnis.
Jede Atemreise ist individuell. Dein Körper weiss, was er loslassen oder integrieren möchte. Der Atem führt dich genau dorthin.
Wie läuft eine Session ab?
Eine Session dauert in der Regel zwischen 1,5 bis 2 Stunden und beginnt mit einem informativen Gespräch, um dich optimal auf deine Atemreise vorzubereiten.
Danach begleite ich dich durch eine geführte Meditation und einer Atemreise mit Musik und achtsamer Körperarbeit. Nach dem Atmen hast du Zeit, nachzuspüren und das Erlebte zu integrieren.
Jede Session findet in einem geschützten Raum statt, in dem du dich sicher, gehalten und frei fühlen darfst.
Kommende Breathwork-Events
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Breathwork Kleingruppe
Thema | Die Stille: Begegnung mit mir selbst
Freitag, 20.11.2026
19:00-21:00 UhrIm Sat Nam Yoga Zentrum
Monbijoustrasse 114, 3007 BernDer November lädt zur Einkehr ein. Die Tage werden kürzer, die Natur zieht ihre Kraft nach innen. Bevor das Jahr in seine geschäftige letzte Zeit geht, entsteht Raum, um langsamer zu werden und bei dir anzukommen.
Stille ist kein leerer Raum. Sie lässt hörbar werden, was im Alltag oft übertönt wird: den eigenen Atem, eine leise Sehnsucht, eine innere Wahrheit. Du darfst dir selbst begegnen, jenseits von Aufgaben und Erwartungen.
Mit bewusst verbundener Atmung, Meditation und achtsamer Körperwahrnehmung entsteht Raum, um zur Ruhe zu kommen und dir selbst zuzuhören. Eine Atemreise in die Stille. Zu dir selbst.
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Breathwork Kleingruppe
Thema | Das Licht in mir: Vision für das neue Jahr
Freitag, 11.12.2026
19:00 bis 21:00 UhrIm Sat Nam Yoga Zentrum
Monbijoustrasse 114, 3007 BernAm Ende eines Jahres entsteht ein besonderer Moment des Innehaltens. Was möchte gewürdigt werden? Was darf gehen? Und welche Ausrichtung möchtest du für das neue Jahr in dir tragen?
Mit bewusst verbundener Atmung, Meditation und achtsamer Körperwahrnehmung entsteht Raum, das vergangene Jahr nachklingen zu lassen und dich mit deinen inneren Bildern, Wünschen und deiner eigenen Klarheit zu verbinden. Nicht als festgeschriebener Plan, sondern als leise Ausrichtung, die von innen kommt.
Eine Atemreise zu deinem inneren Licht. Für Orientierung, Zuversicht und einen klaren Blick auf das, was im neuen Jahr wachsen darf. Ich muss den ganzen Weg noch nicht sehen. Es genügt, dass mein inneres Licht den nächsten Schritt sichtbar macht.
Wann kann Breathwork hilfreich sein?
Diese Aufzählung ist nicht abschliessend. Kontaktiere mich gerne für weitere Informationen.
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Durch den Atem kann ein Raum entstehen, in dem das Denken leiser wird und innere Erfahrungen spürbarer werden. Oft zeigen sich darin Momente von Klarheit, Intuition oder Verbundenheit mit sich selbst.
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Wenn dein System dauerhaft im „Überlebensmodus“ läuft, hilft der bewusste Atem, die Aktivierung sanft zu entladen und innere Ruhe zu finden.
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Wenn dein Nervensystem schnell über- oder unterfordert reagiert, kann Breathwork helfen, die Toleranzzone (Window of Tolerance) zu erweitern. Du lernst, länger in einem regulierten Zustand zu bleiben und dich nach Stressphasen schneller zu stabilisieren.
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Durch das verbundene Atmen dürfen festgehaltene Emotionen ins Fliessen kommen. Der Körper erhält die Möglichkeit, Spannungen und alte Themen loszulassen.
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Breathwork unterstützt dich, vom sympathischen in den parasympathischen Zustand zu gelangen, dort, wo Regeneration, Heilung und neue Energie entstehen können.
Deine Optionen
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Breathwork Session: Einzeln oder zu Zweit
Eine persönliche Atemreise, in der du Raum hast, dich in deinem eigenen Tempo zu erforschen. Ideal, um individuelle Themen in einem geschützten und intimen Rahmen zu bearbeiten.
Ich begleite dich achtsam durch den Prozess, damit du dich sicher und getragen fühlst.Dauer: 1,5 bis 2 Stunden
Dein Beitrag: CHF 160.– pro Person -
Gruppen-Breathwork
Erlebe die Kraft des Atems in einer kleinen, vertrauensvollen Kleingruppe. (Bis 5 Personen)
Die gemeinsame Energie kann den Prozess vertiefen und neue Perspektiven öffnen. Jede*r atmet für sich und doch im gemeinsamen Feld. Die Gruppensessions finden im Sat Nam Yoga in Bern statt.Dauer: 1,5 bis 2 Stunden
Dein Beitrag: CHF 69.– pro Person -
Gutschein
Breathwork-Session verschenken
Du möchtest jemandem eine achtsame Auszeit schenken?
Gerne stelle ich dir einen personalisierten Geschenkgutschein für eine 1:1 oder eine Breathwork-Session zu zweit aus.
Kontaktiere mich per E-Mail für einen Geschenkgutschein oder klicke unten auf den Button.
Deine Atemreiseleiterin
Ich bin ein Mensch mit Herz, Klarheit und Bodenhaftung, naturverbunden und achtsam im Umgang mit dem, was sich im Moment zeigt.
In meinen Sessions halte ich den Raum, damit du dich sicher fühlst und dich auf das einlassen kannst, was durch den Atem bewegt werden möchte.
Ohne Ziel, ohne Erwartung – einfach im Vertrauen, dass dein Körper weiss, was er braucht.
Häufg gestellte Fragen
Breathwork kann ganz unterschiedlich wirken: Bei den einen zeigt sich das körperlich (Kribbeln, Zittern, Wärme), bei anderen visuell (Bilder, innere Eindrücke) oder emotional. Es gibt kein «richtiges» Erleben, denn was bei dir auftaucht, ist genau richtig. Die Intensität steuerst du dabei selbst: Du bestimmst das Tempo deiner Atmung, kannst jederzeit verlangsamen oder pausieren, und bist nie allein damit. Somit hast du das Gaspedal immer selbst in der Hand.
Im Folgenden gehe ich auf einige Fragen ein, die mir dazu am häufigsten gestellt werden.
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Aus Sicherheitsgründen rate ich von Breathwork ab bzw. empfehle vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt bei: Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, schwerem Asthma, psychotischen Erkrankungen oder wenn du aktuell in akuter psychischer Krise bist. Bei Unsicherheit sprich mich vor der Buchung einfach an. Gemeinsam schauen wir, ob und in welcher Form Breathwork für dich passt.
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Genau dafür bin ich da. Wenn eine Emotion, ein Bild oder eine Körperempfindung intensiver wird, bleibe ich bei dir, durch Stimme, Berührung (nur mit deinem Einverständnis) oder einfach durch ruhige Präsenz. Du wirst nie «durchgeschickt», ohne aufgefangen zu werden. Falls es dir zu viel wird, kannst du die Atmung jederzeit verlangsamen. Habe Vertrauen, dein System weiss, was es dir zumuten kann.
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Ja, uneingeschränkt. Du entscheidest in jedem Moment, wie tief du gehst. Es gibt keinen Druck, «durchzuhalten» oder ein bestimmtes Erlebnis zu haben. Aus Rücksichtnahme den anderen Teilnehmenden gegenüber bitte ich dich in einem solchen Fall einfach, liegen zu bleiben, statt den Raum zu verlassen.
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Nein. Breathwork ersetzt keine Psychotherapie und ist keine Behandlung im medizinischen Sinn. Es ist eine körperorientierte Selbsterfahrungs- und Regulationsmethode. Wenn du eine klinische Diagnose hast oder in therapeutischer Behandlung bist, kann Breathwork ergänzend wirken. Sprich das vorher offen mit mir und ggf. deiner Behandlungsperson ab.
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Nein. Die meisten, die zu mir kommen, atmen zum ersten Mal auf diese Weise. Ich erkläre dir vorab alles, was du wissen musst, und begleite dich durch den ganzen Prozess.
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Das ist sehr individuell: von tief entspannt und leicht bis erschöpft und emotional berührt. Gib dir nach einer Session Zeit und Raum, statt direkt in den nächsten Termin zu hetzen. Viel trinken hilft ebenfalls.
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Das ist völlig normal und Teil des Prozesses. Der Körper verarbeitet über die Atmung, was sonst vielleicht keinen Raum bekommt. Es gibt hier nichts, was «unangebracht» wäre.
Erfahrungsberichte
