Breathwork in Bern
Atme. Fühle. Lebe.
Atmen ist mehr als nur ein physiologischer Vorgang. In jedem Atemzug liegt die Möglichkeit, dich zu spüren, loszulassen und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden.
Breathwork öffnet einen Raum, in dem du durch bewusste Atmung Blockaden lösen, dein Nervensystem regulieren und tiefe emotionale Prozesse anstossen kannst.
Was ist Breathwork?
Breathwork ist eine ganzheitliche Atempraxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Durch das verbundene Atmen, eine kontinuierliche, bewusste Atmung ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung, begibst du dich auf eine innere Reise, die tief in körperliche und emotionale Schichten wirken kann.
Während einer Session wird dein Körper über die Atmung in einen aktivierten Zustand (Sympathikus) geführt. Diese Aktivierung kann sich durch Kribbeln, Wärme, Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen zeigen. Nach einer gewissen Zeit findet dein Nervensystem von selbst zurück in die Balance. Der Parasympathikus, der für Ruhe und Erholung steht, übernimmt wieder die Führung.
Dieser natürliche Wechsel ermöglicht es, alte Spannungen, unterdrückte Emotionen oder unbewusste Muster zu lösen und gleichzeitig ein Gefühl von Weite, Klarheit und innerem Frieden zu erfahren.
In den Breathwork-Sessions arbeite ich nicht mit regulierenden Atemübungen, sondern mit dem bewussten, verbundenen Atem, der tief transformierende Prozesse anstossen kann. Regulierende Atemtechniken setze ich gezielt in meinen Coachings ein, beispielsweise zur Stressreduktion oder zur Stabilisierung im Alltag.
Mehr zum Thema «regulierende Atemübungen» und dem verbundenen Atem findest du auch in meinem Blog-Artikel «Mit Achtsamkeit durch den Tag – Wie Breathwork dein Leben verändert».
Wie wirkt Breathwork?
Breathwork wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig:
Körperlich: Der Atem aktiviert das vegetative Nervensystem und unterstützt den Abbau von Spannungen.
Emotional: Unterdrückte Gefühle können in einem sicheren Rahmen ins Bewusstsein treten und gelöst werden.
Mental: Der Atem beruhigt den Geist, klärt Gedanken und stärkt die Präsenz im Hier und Jetzt.
Spirituell: Durch das bewusste Atmen öffnet sich ein Raum für Verbundenheit und Selbsterkenntnis.
Jede Atemreise ist individuell. Dein Körper weiss, was er loslassen oder integrieren möchte. Der Atem führt dich genau dorthin.
Wie läuft eine Session ab?
Eine Session dauert in der Regel zwischen 1,5 bis 2 Stunden und beginnt mit einem kurzen Gespräch, um dich optimal auf deine Atemreise vorzubereiten.
Danach begleite ich dich durch eine geführte Atemreise mit Musik und achtsamer Körperarbeit. Nach dem Atmen hast du Zeit, nachzuspüren und das Erlebte zu integrieren.
Jede Session findet in einem geschützten Raum statt, in dem du dich sicher, gehalten und frei fühlen darfst.
Wann Breathwork hilfreich sein kann?
Diese Aufzählung ist nicht abschliessend. Kontaktiere mich gerne für weitere Informationen.
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Wenn dein System dauerhaft im „Überlebensmodus“ läuft, hilft der bewusste Atem, die Aktivierung sanft zu entladen und innere Ruhe zu finden.
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Wenn dein Nervensystem schnell über- oder unterfordert reagiert, kann Breathwork helfen, die Toleranzzone (Window of Tolerance) zu erweitern. Du lernst, länger in einem regulierten Zustand zu bleiben und dich nach Stressphasen schneller zu stabilisieren.
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Durch das verbundene Atmen dürfen festgehaltene Emotionen ins Fliessen kommen. Der Körper erhält die Möglichkeit, Spannungen und alte Themen loszulassen.
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Breathwork unterstützt dich, vom sympathischen in den parasympathischen Zustand zu gelangen, dort, wo Regeneration, Heilung und neue Energie entstehen können.
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Durch den Atem kann ein Raum entstehen, in dem das Denken leiser wird und innere Erfahrungen spürbarer werden. Oft zeigen sich darin Momente von Klarheit, Intuition oder Verbundenheit mit sich selbst.
Deine Atemreiseleiterin
Ich bin ein Mensch mit Herz, Klarheit und Bodenhaftung, naturverbunden und achtsam im Umgang mit dem, was sich im Moment zeigt.
In meinen Sessions halte ich den Raum, damit du dich sicher fühlst und dich auf das einlassen kannst, was durch den Atem bewegt werden möchte.
Ohne Ziel, ohne Erwartung – einfach im Vertrauen, dass dein Körper weiss, was er braucht.
Deine Optionen
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1:1 Breathwork Session
Eine persönliche Atemreise, in der du Raum hast, dich in deinem eigenen Tempo zu erforschen. Ideal, um individuelle Themen in einem geschützten und intimen Rahmen zu bearbeiten.
Ich begleite dich achtsam durch den Prozess, damit du dich sicher und getragen fühlst.Dauer: 1,5 bis 2 Stunden
Dein Beitrag: CHF 150.– -
Gruppen-Breathwork
Erlebe die Kraft des Atems in einer kleinen, vertrauensvollen Kleingruppe. (Bis 5 Personen)
Die gemeinsame Energie kann den Prozess vertiefen und neue Perspektiven öffnen. Jede*r atmet für sich und doch im gemeinsamen Feld. Die Gruppensessions finden im Zentrum für Lebensenergie Bern statt.Dauer: 1,5 bis 2 Stunden
Dein Beitrag: CHF 60.– pro Person
